고혈압·당뇨 관리에 좋은 식습관 정리 – 혈압과 혈당 모두 잡는 식단 전략고혈압과 당뇨병은 대표적인 만성질환으로, 올바른 식습관을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 특히 두 질환은 서로 밀접하게 연관돼 있어, 한 번에 함께 관리할 수 있는 식습관 전략이 중요합니다.이번 글에서는 혈압을 낮추고 혈당을 안정화하는 식이요법을 중심으로, 실생활에서 실천할 수 있는 음식 선택법과 식습관 팁을 체계적으로 정리했습니다. 나이 들수록 건강이 걱정이라면, 꼭 챙겨보세요.1. 고혈압·당뇨에 동시에 좋은 음식의 특징나트륨 함량이 낮고, 포화지방이 적음식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 상승을 늦춤칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 풍부함GI지수가 낮아 혈당 급등을 막아줌가공되지 않은 자연식 위주의 식단2. 혈..