달걀, 하루 몇 개까지 괜찮을까? 콜레스테롤과 건강 상식의 진실달걀은 대표적인 고단백 식품으로, 간편하면서도 영양가 높은 식사 재료로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 “달걀을 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까?” 또는 “달걀을 많이 먹으면 콜레스테롤이 위험하지 않나?”라는 고민을 갖고 있죠.이번 글에서는 달걀과 콜레스테롤의 관계, 심혈관 건강에 미치는 영향, 그리고 국내외 공식 권장량과 최신 연구를 종합해 명확하게 정리해드립니다.1. 달걀에 콜레스테롤이 많다는 말, 정말 위험한 걸까?달걀 1개에는 약 186mg의 콜레스테롤이 포함되어 있어, 한때 고지혈증 위험을 높인다고 여겨졌습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 음식으로 섭취한 콜레스테롤은 체내 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 ..
