혈당 스파이크 잡는 식습관 완전 정리 – 폭등 막는 음식 조합과 식사 순서식사 후 졸림, 집중력 저하, 급격한 피로감을 자주 겪는다면 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’를 의심해봐야 합니다. 이는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 당뇨병, 체중 증가, 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 막기 위한 과학적 식습관과 실천 가능한 식사법을 테크모스 기준으로 정리해드립니다.1. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 혈당이 빠르게 급상승하는 현상을 말합니다. 이는 인슐린 과다 분비를 유도하고, 이후 급격한 혈당 저하로 인한 저혈당 상태를 유발하며 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.집중력 저하 – 업무나 학습 능률 하락지속적인 피로감 ..