아침 공복 유산소 효과 있을까? – 시간대별 운동 효과 과학적 분석과 다이어트 전략1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소란 일반적으로 아침 기상 직후, 식사를 하지 않은 상태에서 가볍게 걷기나 조깅, 사이클링 등의 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 체내에 음식물이 없는 상태에서 운동을 하면 체지방 연소에 도움이 된다는 이야기가 퍼지며, 다이어트 목적의 아침 운동으로 주목받아 왔습니다.2. 공복 유산소의 효과: 진짜 지방이 잘 타나?공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 수치가 낮아 상대적으로 지방 대사가 더 활성화될 수 있다는 연구 결과들이 존재합니다. 하지만 체중 감량은 단순히 지방 연소량만이 아니라, 총 에너지 소비량, 회복력, 식욕 조절, 지속성이 복합적으로 작용하기 때문에, 장단점을 모두 살펴볼 필요..
