우울증 극복 루틴 완전 정리 – 하루를 바꾸는 실천법과 정신과 전문 팁우울증은 단순한 기분 저하가 아닌, 일상 기능을 침해하는 의학적 질환입니다. 그러나 일상에서 실천할 수 있는 루틴 형성은 회복의 중요한 열쇠가 됩니다. 이 글에서는 심리 전문가의 조언과 과학적 근거를 바탕으로, 우울증 극복에 도움이 되는 하루 루틴 구성법을 테크모스 스타일로 정리합니다.1. 우울증과 루틴의 관계우울증은 수면, 식사, 운동, 사고 패턴 등 다양한 일상 기능을 무너뜨립니다. 이때 ‘루틴’을 통한 규칙적인 생활은 다음과 같은 긍정적 영향을 줍니다.불안 감소: 예측 가능한 일과는 심리적 안정감을 부여합니다.행동 활성화: 무기력한 상태에서 벗어나 활동성을 높입니다.자존감 회복: 자신이 하루를 주도하고 있다는 감각을 회복하게 합니..