테크모스

칼로리보다 중요한 'GI지수' 다이어트 – 혈당 관리식의 원리와 활용법다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 생각하는 것은 "칼로리"입니다. 하지만 같은 칼로리를 섭취해도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 체중 증가나 감량에 미치는 영향은 천차만별입니다. 그 차이를 설명해주는 지표가 바로 GI지수(Glycemic Index, 혈당지수)입니다. 오늘 테크모스에서는 GI지수를 중심으로 한 다이어트 원리와 식단 구성법, 그리고 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 방법까지 자세히 알려드립니다.1. GI지수란 무엇인가?GI지수는 탄수화물이 체내에서 얼마나 빠르게 혈당으로 전환되는지를 나타내는 수치입니다. 기준은 포도당(Glucose)이며, 포도당의 GI는 100입니다.GI 수치 범위혈당 반응대표 음식55 이하 (저GI)..

과일 담금주가 머리 아픈 이유 – 일반 소주보다 숙취가 더 심한 과학적 이유과일과 소주를 섞어 만든 '과일 담금주'는 달콤한 맛과 예쁜 색 덕분에 많은 사람들에게 사랑받는 술입니다. 하지만 의외로 과일 담금주를 마신 다음 날, 일반 소주보다 더 심한 숙취와 두통을 호소하는 사람이 많습니다. 과연 그 이유는 무엇일까요?1. 과일 담금주는 왜 숙취가 심할까?과일 담금주는 소주에 비해 다양한 생화학적 반응이 일어나며, 그 결과 숙취 유발 물질도 더 많이 생성될 수 있습니다. 주요 원인은 아래와 같습니다.요인설명당분 발효과일의 당이 숙성 중 발효되어 알코올 외의 부산물(아세트알데히드 등)이 생성됩니다.껍질의 화합물탄닌, 플라보노이드, 유기산 등이 추출되어 간 해독에 부담을 줄 수 있습니다.달콤한 맛으로 과음 유..

자외선 차단 꿀팁 총정리: 기미·잡티·피부암까지 막는 스마트한 일상 습관햇볕이 따사로운 계절이 다가올수록 피부 건강에 대한 관심도 높아집니다. 자외선은 우리가 실감하지 못하는 사이 피부 깊숙이 영향을 주어, 노화의 주범이자 기미·잡티·주름·피부암의 원인으로 작용합니다. 그러나 다행히도, 생활 속에서 자외선을 충분히 관리하고 차단할 수 있는 방법은 다양합니다. 이번 테크모스 블로그에서는 자외선의 본질부터 피부 보호를 위한 전문적이고 실용적인 꿀팁까지 전방위적으로 소개합니다.1. 자외선의 과학적 이해: 피부에 닿기 전 먼저 알자자외선(UV)은 파장에 따라 크게 세 가지로 나뉩니다. 각각의 특징을 알면 효과적인 차단 전략을 세울 수 있습니다.자외선 종류피부에 미치는 영향특징UV-A피부 진피층까지 침투, 콜라겐..

간헐적 단식 완전 정복: 효과적인 시간 관리와 성공 전략간헐적 단식은 단순한 식이 요법을 넘어, 생활 패턴과 건강을 동시에 조율하는 ‘시간 기반 식단’으로 주목받고 있습니다. 본 글에서는 간헐적 단식의 과학적 원리부터, 다양한 단식 유형, 체지방 감량 효과, 추천 앱까지 총망라하여 소개합니다. 특히, 처음 도전하는 분들도 실패 없이 지속할 수 있는 실전 전략을 중심으로 설명합니다.1. 간헐적 단식이란? – '언제 먹느냐'가 핵심간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 주 단위로 식사 시간을 제한하는 다이어트 방법입니다. '무엇을 먹느냐'보다 '언제 먹느냐'에 초점을 맞추어 인슐린 민감도 향상, 체지방 연소, 노화 방지 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.대표적인 간헐적 단..

봄맞이 다이어트 총정리: 체지방 감량에 효과적인 식단 구성과 추천 운동 앱 가이드기온이 서서히 오르며 활동량이 늘어나는 봄철은 체지방 감량을 시작하기에 가장 적절한 시기입니다. 하지만 무리한 절식이나 과도한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 핵심입니다. 이 글에서는 봄맞이 다이어트를 효과적으로 실천할 수 있도록, 영양 균형을 고려한 식단 구성법과 활용도 높은 운동 앱, 일주일 운동 루틴까지 총정리해 소개합니다.봄맞이 다이어트를 위한 건강한 식단 구성법식단은 다이어트 성공 여부를 좌우하는 핵심 요소입니다. 봄철에는 입맛이 살아나는 시기인 만큼, 열량은 낮추되 포만감과 영양은 유지하는 전략이 필요합니다.1. 식단 구성의 기본 원칙기초대사량을 기준으로 하루 총 섭취 열량을 ..

날씨가 건강에 미치는 영향 – 기압 변화와 두통, 관절통의 관계“비가 오려는 날이면 머리가 아파요”, “날씨 흐리면 무릎이 쑤셔요”… 이런 말을 들어본 적 있으신가요? 날씨가 바뀔 때마다 건강이 나빠지는 듯한 느낌, 사실 기분 탓이 아닙니다. 실제로 기압과 습도, 기온의 급격한 변화는 우리 몸에 다양한 생리적 반응을 유도하고, 특히 두통이나 관절통을 겪는 분들에게 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 기압 변화가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 또 날씨 통증을 어떻게 완화할 수 있는지를 과학적으로 설명해드립니다.기압이란 무엇이며, 왜 몸에 영향을 줄까?기압은 대기 중 공기의 무게가 지면에 가하는 압력을 말합니다. 일반적으로는 해수면에서 1,013hPa(헥토파스칼)이 평균 기압입니다. 하지만 날씨가 흐려지거나..

환절기 알레르기 예방법 – 꽃가루·기온차에 민감한 분들 주목환절기만 되면 알레르기 증상으로 고생하시는 분들이 많습니다. 재채기, 콧물, 코막힘은 물론이고 눈 가려움이나 피부 트러블까지 다양한 증상이 일상에 큰 불편을 줍니다. 특히 꽃가루 알레르기와 일교차 알레르기(기온변화 민감증)는 봄·가을 환절기에 급증하는 대표적 증상인데요, 이번 글에서는 정확한 원인부터 예방법, 생활 속 실천 전략까지 자세히 정리해드립니다.꽃가루 알레르기, 왜 생기고 언제 심해질까?꽃가루 알레르기는 ‘계절성 알레르기 비염’의 대표적인 원인으로, 식물의 생식세포인 꽃가루가 공기 중에 퍼지면서 호흡기나 눈, 피부에 닿아 면역 반응을 유발해 발생합니다.주요 시기: 봄(3~5월, 참나무·자작나무·오리나무 등), 가을(9~10월, 돼지풀·쑥..