테크모스

다이어트할 때 달걀 섭취법 – 체중 감량에 좋은 이유

다이어트할 때 달걀 섭취법 – 체중 감량에 좋은 이유달걀은 '완전식품'으로 불릴 만큼 영양소가 풍부하고, 특히 다이어트 중에 매우 유용한 식재료로 주목받고 있습니다. 하지만 무작정 많이 먹기보다는 체중 감량에 효과적으로 활용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트할 때 달걀을 어떻게 먹어야 좋은지, 체중 감량에 기여하는 과학적 이유까지 함께 정리해드립니다.1. 달걀이 다이어트에 좋은 이유고단백 식품으로 포만감 상승: 달걀 1개에는 약 6g의 고품질 단백질이 들어있어 소화 시간이 길고, 포만감을 오래 유지해줍니다.칼로리는 낮고 영양소는 풍부: 달걀 1개는 약 70~80kcal 수준으로 낮은 칼로리에 비해 필수 아미노산, 비타민, 미네랄이 균형 있게 들어 있습니다.지방 대사 촉진: 달걀 노..

칼로리보다 중요한 'GI지수' 다이어트 – 혈당 관리식의 원리와 활용법다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 생각하는 것은 "칼로리"입니다. 하지만 같은 칼로리를 섭취해도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 체중 증가나 감량에 미치는 영향은 천차만별입니다. 그 차이를 설명해주는 지표가 바로 GI지수(Glycemic Index, 혈당지수)입니다. 오늘 테크모스에서는 GI지수를 중심으로 한 다이어트 원리와 식단 구성법, 그리고 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 방법까지 자세히 알려드립니다.1. GI지수란 무엇인가?GI지수는 탄수화물이 체내에서 얼마나 빠르게 혈당으로 전환되는지를 나타내는 수치입니다. 기준은 포도당(Glucose)이며, 포도당의 GI는 100입니다.GI 수치 범위혈당 반응대표 음식55 이하 (저GI)..

봄맞이 다이어트 총정리: 체지방 감량에 효과적인 식단 구성과 추천 운동 앱 가이드기온이 서서히 오르며 활동량이 늘어나는 봄철은 체지방 감량을 시작하기에 가장 적절한 시기입니다. 하지만 무리한 절식이나 과도한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 핵심입니다. 이 글에서는 봄맞이 다이어트를 효과적으로 실천할 수 있도록, 영양 균형을 고려한 식단 구성법과 활용도 높은 운동 앱, 일주일 운동 루틴까지 총정리해 소개합니다.봄맞이 다이어트를 위한 건강한 식단 구성법식단은 다이어트 성공 여부를 좌우하는 핵심 요소입니다. 봄철에는 입맛이 살아나는 시기인 만큼, 열량은 낮추되 포만감과 영양은 유지하는 전략이 필요합니다.1. 식단 구성의 기본 원칙기초대사량을 기준으로 하루 총 섭취 열량을 ..