테크모스

OpenAI 딥 리서치 라이트, 드디어 무료 개방! – ChatGPT의 연구 보조 기능, 어디까지 쓸 수 있을까?

OpenAI 딥 리서치 라이트, 드디어 무료 개방! – ChatGPT의 연구 보조 기능, 어디까지 쓸 수 있을까?복잡한 주제를 단 몇 분 만에 정리해주는 OpenAI의 ‘딥 리서치(Deep Research)’ 기능이 드디어 무료 사용자에게도 개방되었습니다. 기존에는 Plus 이상 요금제 사용자만 쓸 수 있었지만, 2025년 4월부터 ‘딥 리서치 라이트(Deep Research Lite)’라는 경량화 버전이 등장하면서 무료 사용자도 매달 제한적으로 이용할 수 있게 된 것입니다.이 글에서는 딥 리서치 라이트 버전의 기능, 사용 조건, 활용 예시를 중심으로, 실제로 어디까지 가능한지 테크모스 스타일로 자세히 정리해드립니다.1. 딥 리서치란 무엇인가?OpenAI의 ‘딥 리서치’는 사용자가 입력한 주제에 대해 자..

고혈압·당뇨 관리에 좋은 식습관 정리 – 혈압과 혈당 모두 잡는 식단 전략

고혈압·당뇨 관리에 좋은 식습관 정리 – 혈압과 혈당 모두 잡는 식단 전략고혈압과 당뇨병은 대표적인 만성질환으로, 올바른 식습관을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 특히 두 질환은 서로 밀접하게 연관돼 있어, 한 번에 함께 관리할 수 있는 식습관 전략이 중요합니다.이번 글에서는 혈압을 낮추고 혈당을 안정화하는 식이요법을 중심으로, 실생활에서 실천할 수 있는 음식 선택법과 식습관 팁을 체계적으로 정리했습니다. 나이 들수록 건강이 걱정이라면, 꼭 챙겨보세요.1. 고혈압·당뇨에 동시에 좋은 음식의 특징나트륨 함량이 낮고, 포화지방이 적음식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 상승을 늦춤칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 풍부함GI지수가 낮아 혈당 급등을 막아줌가공되지 않은 자연식 위주의 식단2. 혈..

일본 약국 vs 돈키호테 – 부모님 약 구매 어디가 더 저렴할까?

일본 약국 vs 돈키호테 – 부모님 약 구매 어디가 더 저렴할까?일본 여행 중 부모님을 위한 건강보조식품이나 감기약, 관절약 등을 구입할 계획이라면, 가장 먼저 고민되는 것이 ‘약국이 더 저렴할까, 돈키호테가 더 쌀까?’입니다. 일본의 인기 의약품들은 어디에서 구매하느냐에 따라 가격 차이가 적지 않게 벌어지기도 하죠.이번 글에서는 일본 현지 약국과 돈키호테에서 실제로 판매 중인 제품을 기준으로 가격, 품목 다양성, 접근성, 할인 여부까지 세부 비교해보며 어떤 선택이 더 현명한지 알려드립니다.1. 일본 약국 vs 돈키호테, 차이점 한눈에 보기항목일본 약국돈키호테가격상대적으로 정찰제, 약간 높음할인 빈번, 세일 코너 존재제품 종류정통 의약품 중심, 신뢰성 높음의약외품·건강보조식품 다양직원 상담약사 상주, 영..

개인정보 유출 확인 방법 총정리 – 통신사 해킹 피해자 체크리스트

개인정보 유출 확인 방법 총정리 – 통신사 해킹 피해자 체크리스트최근 SK텔레콤 해킹 사건이 보도되면서, 통신사 이용자들은 자신의 개인정보가 유출됐는지 여부에 불안감을 느끼고 있습니다. 전화번호, 주소, 계좌번호, 심지어 통화 내용까지 노출될 수 있다는 점에서 파장이 큽니다.이번 글에서는 개인정보 유출 확인 방법부터 내 정보가 유출됐을 가능성 점검, 보호 조치 방법, 그리고 법적 대응 가이드까지 상세히 정리해드립니다.1. 개인정보 유출 확인, 어디서 어떻게 할 수 있을까?먼저 현재 내 개인정보가 유출됐는지 확인할 수 있는 공식 사이트부터 살펴보겠습니다.서비스명제공 기관확인 가능 정보접속 링크내 정보 지킴이KISA (한국인터넷진흥원)이메일/아이디 유출 여부바로가기Have I Been Pwned해외 보안 전..

여권 분실, 항공편 지연… 여행자보험으로 보장 가능한 7가지 상황

여권 분실, 항공편 지연… 여행자보험으로 보장 가능한 7가지 상황해외여행 중 예상치 못한 사고나 일정 변경은 생각보다 자주 일어납니다. 단순한 지연이나 분실 사고도 여행의 흐름을 완전히 망칠 수 있죠. 이럴 때 유일한 안전망이 바로 ‘여행자보험’입니다.하지만 보험을 들고도 “이건 보장되나요?”라고 헷갈리는 경우가 많습니다. 여권을 잃어버렸을 때, 항공편이 지연되었을 때, 심지어 수하물이 사라졌을 때 등, 여행자보험이 보장해주는 대표 상황 7가지를 정리했습니다. 실제 여행에서 겪을 수 있는 사례 중심으로 설명하니 출국 전 꼭 체크해보세요.1. 여권 분실 시 긴급 비용 지원여권을 잃어버리면 대사관을 찾아가 재발급을 받아야 하고, 숙소 연장, 교통비 등 예상치 못한 지출이 발생합니다. 이때 여권 재발급 및 관..

쉬는 날에도 출근해야 하는 직종들 – 대체휴무 없는 업종은?

쉬는 날에도 출근해야 하는 직종들 – 대체휴무 없는 업종은?임시공휴일이나 대체공휴일이 생기면 대부분은 달력부터 확인하며 “쉰다!”는 기대를 갖습니다. 하지만, 현실은 다릅니다. 모든 업종이 ‘공휴일=휴일’이 아닌 것, 알고 계셨나요?본 글에서는 공휴일에도 정상 근무하는 직종과 왜 대체휴무가 적용되지 않는지를 근로기준법과 업종 특성, 현장의 실제 사례를 바탕으로 정리해드립니다.공휴일의 법적 기준: 모두에게 적용되는 건 아니다먼저, 공휴일에 반드시 쉬어야 하는 법적 근거부터 짚고 넘어가야 합니다.관공서의 공휴일에 관한 규정: 원래는 공무원 및 공공기관 직원에게만 적용2021년부터 민간기업에도 단계적 적용: 5인 이상 사업장, 30인 이상은 의무 적용5인 미만 사업장: 여전히 공휴일, 대체휴일, 임시공휴일 의..

임시공휴일 지정되면 뭐가 달라지나? (학교·병원·은행 등 총정리)

임시공휴일 지정되면 뭐가 달라지나? (학교·병원·은행 등 총정리)정부가 갑작스럽게 ‘임시공휴일’을 지정하면 많은 이들이 가장 먼저 떠올리는 질문은 이렇습니다. “그럼 학교는 쉬나?”, “병원 예약은 어쩌지?”, “은행 문은 열까?” 본 글에서는 임시공휴일이 실제 생활에 미치는 변화를 핵심 분야별로 구체적으로 정리해드립니다.임시공휴일이란? 누가 어떻게 정하나?임시공휴일은 관공서의 공휴일에 관한 규정 제3조에 따라 대통령령으로 지정됩니다. 일반적으로 대체공휴일 외에도 경제 활성화, 대규모 행사, 연휴 연장, 선거 이후 민심 안정 등을 위해 지정됩니다.대표 사례: 광복절 다음 날, 추석 앞뒤로 징검다리 연휴지정 주체: 국무회의 → 대통령령 공포법적 효력: 관공서, 공공기관 의무 적용 / 민간은 자율1. 학교:..

임시공휴일, 민간기업도 의무일까? 근로기준법으로 본 실제 영향

임시공휴일, 민간기업도 의무일까? 근로기준법으로 본 실제 영향임시공휴일의 정의와 지정 절차우리나라에서 ‘임시공휴일’은 법정공휴일과는 다른 성격을 가집니다. 국가가 특정 목적(소비 진작, 국민 위로, 이벤트 등)을 위해 대통령령이나 국무회의 의결로 일시적으로 지정하는 날입니다. 법적 근거는 관공서의 공휴일에 관한 규정에 명시되어 있으며, 통상적으로 대통령이 주관해 지정 공표합니다.대표적인 예로는 어린이날이 금요일이나 월요일과 겹치는 경우, 징검다리 휴일을 활용해 ‘임시공휴일’로 지정되는 경우입니다. 그러나 이는 관공서(공공기관)를 기준으로 한 휴일일 뿐, 모든 국민에게 강제되는 것은 아닙니다.민간기업에는 임시공휴일이 강제일까?많은 직장인들이 “임시공휴일도 유급휴일이야?”라고 묻곤 합니다. 결론부터 말하면,..

요요현상 없는 체중 감량법 – 기초대사량 지키는 다이어트 전략

요요현상 없는 체중 감량법 – 기초대사량 지키는 다이어트 전략다이어트를 시작할 때 많은 이들이 빠른 체중 감량을 원하지만, 급격한 감량 이후 다시 체중이 오르는 요요현상은 누구나 한 번쯤 경험합니다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라, 기초대사량(BMR)의 감소가 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 이번 테크모스에서는 요요 없는 체중 감량을 위한 과학적인 전략, 즉 기초대사량을 지키면서 체지방을 줄이는 다이어트 방법을 집중적으로 다룹니다.기초대사량(Basal Metabolic Rate)이란?기초대사량이란 신체가 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 우리가 숨을 쉬고, 체온을 유지하며, 장기가 정상적으로 기능하기 위해서도 에너지가 필요합니다. 이때 사용하는 에너지가 바로 기초대사량이며, 전체 에너지..

아침 공복 유산소 효과 있을까? – 시간대별 운동 효과 과학적 분석과 다이어트 전략

아침 공복 유산소 효과 있을까? – 시간대별 운동 효과 과학적 분석과 다이어트 전략1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소란 일반적으로 아침 기상 직후, 식사를 하지 않은 상태에서 가볍게 걷기나 조깅, 사이클링 등의 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 체내에 음식물이 없는 상태에서 운동을 하면 체지방 연소에 도움이 된다는 이야기가 퍼지며, 다이어트 목적의 아침 운동으로 주목받아 왔습니다.2. 공복 유산소의 효과: 진짜 지방이 잘 타나?공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 수치가 낮아 상대적으로 지방 대사가 더 활성화될 수 있다는 연구 결과들이 존재합니다. 하지만 체중 감량은 단순히 지방 연소량만이 아니라, 총 에너지 소비량, 회복력, 식욕 조절, 지속성이 복합적으로 작용하기 때문에, 장단점을 모두 살펴볼 필요..